Itsemyötätunto on taitoa kohdella itseään ystävällisesti ja hyväntahtoisesti. Itsemyötätunnon taidot auttavat meitä pitämään huolta itsestämme erityisesti silloin kun elämä on vaikeaa. Nämä taidot voivat lisätä elämänlaatua huomattavasti ja niitä voi lähes jokainen harjoittelemalla oppia. Itsemyötätunto auttaa meitä huomaamaan milloin stressaamme ja kärsimme, ja kohtaamaan sen mitä elämä eteemme tuo ystävällisemmin ja lempeämmin.
Yhdysvaltalaiset itsemyötätunnon asiantuntijat Kristin Neff ja Christopher Germer ovat kehittäneet 8-viikkoisen Mindful Self-Compassion ohjelman (MSC) jonka tarkoituksena on kehittää itsemyötätuntoa mindfulness-pohjaisten harjoitteiden avulla. MSC-ohjelmaa opetetaan ja tutkitaan ympäri maailmaa. Olen kouluttautunut itsemyötätunnon (MSC) opettajaksi Yhdysvalloissa. Lisätietoa itsemyötätunnosta löydät suomeksi täältä.
Mikkelin psykologipalvelut 