❤ Istumameditaatio 
❤  Lyhyt hiljentyminen (3 min)
❤  Hiljentyminen tähän hetkeen (4 min)
❤  Hengitysmeditaatio (5 min.)
❤ Lyhyt istumameditaatio (10 min)
❤ Hengitysmeditaatio (15 min)
❤ Hetki itselle (3 min)

❤ Mindfulness-joogaa maaten
❤ Mindfulness-joogaa seisten
❤ Kehomeditaatio 

❤ Vuorimeditaatio
❤ Metta-meditaatio
❤ Läsnäolo ajatuksille